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　★感情を出す★

あなたは、日頃どんな風に感情表現をしていますか？楽しい、うれしい、悲しい、腹が立つ、といった喜怒哀楽の感情を自然に表現してみましょう。

公的な場で感情を抑えているのなら、家族や親しい友人たちとのコミュニケーションの中で、感情を解放して受け止めてもらいましょう。そして親しい人たちの感情も受け止めてあげましょう。

感情を表に出すことで心のバランスがとれて、人間関係も快適になります。

　★誰も責めない日★

あなたは日頃、誰のどんな行動を責めていますか？今日は自分のことも周りの人のことも責めないで、ありのままの現実をただ受け止めてみましょう。

「なぜ○○してくれないの？」「なんで自分は○○できないんだろう？」という問いは、全部自分の期待から出ている問いです。

ありのままをＯＫとすることで、人のことも自分のことも受け入れることができるようになります。